do pracy

[...] progresować:-). Ja pracuję tylko na jedną zmianę, ale potrafiłem kłaść się max o 23:00 i co godzinę patrzeć na zegarek bo nie mogłem zasnąć... a rano 5:30 trzeba wstać do pracy. Na szczęście to już dawno minęło, bo mogłem nabawić się nie potrzebnej depresji. rion10 Jakie kontuzję ? coś poważnego ? I najgorzej, jeśli progres tracimy z powodu [...]

[...] 4 x 8 4. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 5. Rozpietki 4 x 15 I później chciałam wyjść pobiegać, ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, arbuz, masło orzechowe 2. Jaja, płatki owsiane, olej kokosowy, arbuz, masło orzechowe 3. [...]

[...] tak, ale to jak na codzień jadlam mniej niż moje zapotrzebowanie a teraz raczej mało jedzenia nie mam, stad małe zaskoczenie ;-) A nie śpię o takiej godzinie, bo jadę juz do pracy ;-) Mało snu dziś było, więc robie dzień nietreningowy, nie planuje zadnych obowiązków i po pracy odpoczywam ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-19 05:49:42

[...] kluczowa i nie zawsze więcej znaczy lepiej i odwrotnie. Kocham rower :D Nie męczy mnie on jakoś strasznie, daje mi frajdę :) Jedyna sytuacja, kiedy nie jadę rowerem do pracy to deszczowa pogoda, wtedy przesiadam się na autobus. Czy dodatek treningu siłowego jest konieczny? Myślałem jeszcze, żeby w czasie powrotu z pracy dołożyć HIIT 3x [...]

i co lokalne inicjatywy maja do pracy ochr.poczytaj sdw z 2004.o spp i pumma// co ty tak strasznie chciałes sie dostac do nich poczytaj forum ips albo niech ci koledzy powiedza co jest ich silą w rozwoju PO.

[...] taki sposób, aby próby uwolnienia się wywoływały ból (szczególnie w aikido), lub aby wywołać ból (np. w jiu-jitsu). Jest to zmuszenie stawu (lub kilku stawów) przeciwnika do pracy w nienaturalnych warunkach np. przeprost stawu łokciowego (ramienno-łokciowego) lub kolanowego. Zwykle założenie dźwigni powoduje ból którego przyczyną jest ucisk kości [...]

[...] :-) gorszy tydzien po prostu, w przyszlym napewno bedzie zdecydowanie lepiej! walcz walcz Kochana! ja tez mialam chwile gorsze a teraz jakas nie wiem, wieksza motywacja do pracy od razu :-) a'propo kozieradki i kurkumy, z zadna iloscia przypraw mi to nie smakuje %-) koniec i kropka, jade do zielarskiego jakiegos kupic w kapsulkach, moze uda sie [...]

[...] poziomej, która jest u mnie na siłowni D. Więcej mocy niż ostatnio ( 35s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764e0bb0c0124986a774f56bb3ae1bf9.jpg - areo nie było, bo śpieszyłam się do pracy, z której się nota bene urwałam by zaliczyć trening, wieczorem mam zamiar skoczyć pobiegać. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-27 18:53:50 Zmieniony przez - [...]

dzieki lager lece dokończyc ten film bo wczoraj 1-płete tylko obejżalem, zjem sniadanie i trening i do pracy, ale wezme kompa do pracy, może znajde czas to wpadne ty sie opalasz? ja nie lubie gorąca stanowczo wole jesień i zime

[...] musiałem zjeść kawałek ciasta drożdżowego. Jego nie uwzględniłem w rozpisce. I wróciłem do domu bardzo późno, przez co nie miałem jak zrobić szamy na dzisiaj rano i do pracy. Jedyne co znalazłem w miarę sensownego w lodówce to był serek wiejski i chleb(teraz jak to liczyłem to widzę, że mogłem wziąć trochę więcej chleba). Jadłospis z [...]

Mam pytanie odnośnie dodatków do posiłków - czy mogę wziąc do pracy domową sałatkę jarzynową,która ma niestety majonez?Albo kupić surówkę,która poza warzywami ma pod hasłem "przyprawy" na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo [...]

[...] tatar wołowy z bułką wieloziarnistą z LIDLa bo już się trzęsłem i musiałem coś wszamać na JUŻ - mega mi to zasmakowało - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - do pracy shake mleko, orzechy włoskie, WPC, banan - na noc orzechy włoskie - w pracy wpadła drożdżówka z czekoladą ta z LIDLa Trening Brak 15.08.2014 - w pasie 78,5 cm - poniżej [...]

[...] - tu brakuje mi możliwości gilotyny (chociaż może i da się ją zrobić). Stójka - balans ciałem też daje radę. Gość przy otrzymywaniu ciosów nie stoi w miejscu, cofa się - bombardujesz go ciosami, robi uniki - częste wtedy lądujemy na deskach po kontrze :D. Jeszcze bym mógł pisać, ale idę na noc do pracy, może jak znajdę chwilę to coś dopiszę.

[...] po 19 a treningi robię dopiero po 20, także później pozostaje tylko iść spać, w szczególności że pracuję na budowie. W związku z tym inaczej też wygląda moja dieta - w pracy oprócz kawki mam chwilę jedynie na dwa posiłki i staram się jakoś to wykorzystać. Wtorek Trening Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 3/12,10,8 (82,89,96kg) [...]

[...] Poszczególne typy włókien (wolne typu I oraz szybkie typu II) mają różny potencjał wzrostu. Ogólnie typ IIB jest zdolny do największej hipertrofii, jednak angażowany jest do pracy jako ostatni. To podstawowy minus treningu superwolnego – przy małej sile lub wolnym ruchu aktywacji ulegają włókna typu I, potem, gdy ćwiczenie staje się cięższe, typu [...]

[...] banan lub jabłko Vita-min Olimp ok 18:30 SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) ok nie zastępuj proszkiem zwykłego posiłku 20:00 - 8:00 PRACA W pracy: Jogurt 400 ml, 2 kanapki: 4 kromki chleba żytniego, wędlina, pomidor, masło, owoc - banan Do pracy zabieraj pojemniki na żywność i do niej bierz szamkę np. mięso, ser [...]

Ej ****a a gdzie jest Em ?? coś jego wypisek nie widać :P ale dostanie jak tylko przyjdzie do pracy

[...] stopy na zewnątrz - przez co bardziej ćwiczę wewnętrzną stronę ud - którą zdecydowanie jeszcze chyba nigdy nie czułam :-P Także biorą się w tej materii również ostro do pracy. Wyciskanie Leżąc - też dobrze, tylko wcześniej za wąsko chwytałam gryf, teraz już wiem jak mam ćwiczyć i za każdym razem sztangą do klatki (co wczesniej przy dużych [...]

[...] lekki metabolik i seminarium z martwego ciągu, po ustaleniach, lepsze predyspozycje mam do martwego ciągu sumo :-) Nooo, a dziś, ale miałam trening, nie wiem jak jutro do pracy wstanę B-) 1. Przysiad 8/6/4/6/8 70/75/80/75/70 - już nie pamiętam nawet jak to szło, w każdym bądź razie na koniec 85kg na 4 razy poszło (i jak zwykle brzuch [...]

[...] wykonywania i tutaj ważne, żeby nie doprowadzać do przeprostu i blokady w kolanie. To powoduje, że ćwiczenie jest bezpieczne dla kolana. Twoja wersja wykroków promuje do pracy mocno tył uda i pośladek jeśli taki był plan to ok. Pierwsze powtórzenia są w porządku pod warunkiem, że będziesz się starał utrzymać pionowo sylwetkę bo trochę się [...]